dieta co jesc na obiad

[...] rowerku w pozycji w której pedały są na wysokości pośladków mniej więcej. Tutaj ćwiczę około 30-40 minut. Częściej jednak jest bieżnia. Ćwiczę 5 serii po 15 powtórzeń. Moja dieta: nie mam nic konkretnie rozpisanego. Jest tyle rodzajów diet, że nie wiedziałem co wybrać. Na śniadanie jem wędzoną makrelę lub płatki chrunch z jogurtem naturalnym i [...]

Witam! :-D Obowiązkowa fotografia sylwetki : http://imageshack.com/a/img856/5950/gbcu.jpg Wiek: 18 lat Waga/Wzrost: 78kg/182cm Staż: 4 miesiące. Ćwiczę na własnej siłowni, w piwnicy. Nie będę się rozpisywał co ile czego biorę, bo biorę seriami tyle ile dam radę. Ćwiczę każdą partię ciała, w tym brzuch. No może trochę zaniedbuję nogi, ale od [...]

Ok, najpierw ankieta, tak więc: Płeć : M Wiek : 25 Waga : 90 Wzrost : 190 Cel treningowy : redukcja z późniejszym przejściem na masę Staż treningowy na siłowni : 3tyg. Uprawiane inne sporty : siatkówka/squash x1/tyg. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : poniżej :) Przeciwskazania medyczne : brak [...]

[...] mniejwiecej 20 % . 182 cm 76 kg.17 lat... Obliczałem tutaj http://members.chello.pl/j.polaczyk/kalk.swf CO proponujecie na zbicie tłuszczów oprócz aerobów jeszcze ??? Jakaś dieta bogata w owoce ??? Nie mam własnej diety. Moja dieta polega na jedzeniu jak najmniejszej ilosci pokarmów. Np: 2 kanapki na sniadanie, obiad i potem celibat do rana ... [...]

Witam. Przeczytałem już sporo tematów związanych z dieta, czyli co i kiedy jeść na zwiększenie masy mięśniowej. Tylko wszystkie plany diet, z którymi się zaznajomiłem były bardzo dobre i rozbudowane ale dla mnie nierealne do zrealizowania ://, bo taki zwykły dzień w tygodniu tym bardziej jak jest od 8.00 do 16.00 szkoła nie da się zjeść piersi z [...]

Siemanko. Chciałbym ubiegać się o dobre rady już raczej doświadczonych ludzi jakimi większość z Was jest. Już mija lekko dziesiąty miesiąc mojego dosłownie ogarniania się. Byłem osobą przy tłuszczyku unikającą sportu z wagą 95kg. Początkowo tylko biegałem, po miesiącu zapisałem się na siłownie i tam przez dwa kolejne miesiące korzystałem bez [...]

Witam, miesiąc temu postanowiłem wziąć się za siebie i zbić trochę tłuszczyku który odłoży się na brzuszku, żeby poprawić swój wygląd i stan zdrowia. Dotychczas moja dieta opierała się na słabym śniadaniu ok 6.00 z jakiejś drożdżówki, pączka, w pracy około 11 jakieś kanapki, wafelki, batony, soki, po pracy ok 18 solidny obiad ze smażonego fileta z [...]

3-4 razy w tyg siłownia po 1-2 h ( dziś było prawie 2 h) zastanawiam się, jak jeść, żeby było dobrze, żeby schudnąć ładnie,ale też nie jeść zbyt mało kcal. moje ppm to 1379 kcal a cpm 1930-2344 kcal ( bo nie wiem, czy tyle czasu na silce tyle razy w tyg to niska czy srednia aktywnosc fizyczna). ile kcal powinnam zjeść na śniadanie, ile na II [...]

[...] shot; 2x kaps. Glukosamina; 2x taurine mega cabs; 2x tran w kaps. DT - 2x 50g - jak wyżej plus dodatkowo 1x 25g activlab crea shot; 1 x 30g activlab carbomax; 5 kaps. Bcaa “dieta" - celowo w “ “ - rozpiska z 1 dnia ale zasadniczo jem codziennie podobnie i pewnie dużo można zmienić - proszę o sugestie. 6;30 Śniadanie - 6 małych kromek razowego [...]

Witam, pewnie jak wiele osób przeglądających to forum zastanawia się co jeść i jak żeby zrzucić "co nieco"(w moim wypadku spore "conieco"). Należe do takich ;] i niejednokrotnie w odpowiedzi słyszałem/czytałem "DIETA", "najpierw ułóż diete" itp. Postanowiłem się za to zabrać ;] Dodam tylko ze od 2 miesięcy ćwicze na siłowni ACT 4x tyg + basen 2x [...]

[...] bieganie Sobota- siłownia (i zastanawian się nad crossfitem) Niedziela- bieganie (nie zawsze) No i tam w międzyczasie zadałem parę pytań, byłbym wdzięczny za odpowiedź, proszę o ocenienie suplementacji, wskazówki dot. połączenia masy i biegania , ewentualnie jakaś łatwa dieta na początek. Dzięki i jeśli jakieś pierdoły napisałem, to sorkib:p

[...] się ze sprzecznymi informacjami. Niektórzy piszą, że należy jeść dużo, nabrać masy, a inni, że należy być na odpowiedniej diecie (ryż, kurczak itp). Tak wygląda moja dieta: jem tylko ciemny ryż zamiast ziemniaków na obiad, nie jem sosów, nie piję napojów słodzonych, tylko wodę mineralną niegazowaną. Jak najczęściej staram się jeść [...]

[...] bardzo wolno idzie. Znajomi mi mowią że mam zwiększyć węglowodany, lecz nie bardzo wiem jak to mam zrobić. Obliczylem zapotrzebowanie. 2b,1t,6ww Prosze pomozcie mi z moja dieta i dajcie jakies porady i powiedzcie co mam zmienić. Cel-masa Moja waga to 63kg A wzrost 187cm Moja dieta to: O 7.00 owsianka z otrębami 70g mleko 200g Twaróg 50g 2 jaja [...]

6 posiłków dziennie nie odchudza ! Dzieje się tak dlatego, że przyjmując pokarm co 2-3 godziny, a wraz z nim kalorie, uniemożliwiamy naszemu organizmowi korzystanie z rezerw energetycznych, czyli z tkanki tłuszczowej. Dieta ketogeniczna polega na tym, aby zmusić organizm do wykorzystania jako źródeł energii tkanki tłuszczowej, a ściśle - ciał [...]

Cześć. Jestem nowa :-) Chciałabym dowiedzieć się czy aby robię wszystko dobrze. Na siłownię zaczęłam chodzić ok 7 lat temu ale na początku nie miałam większego pojęcia- raczej biegalam i robiłam lekki trening silowy, potem kontuzja (zmasakrowane kolano) brak czasu itd i tak od 2/3 lat wracam spowrotem - miesiąc chodzę miesiąc przerwy... teraz od [...]

[...] niezadowalajaco to wiecej do redukcji. Ponizej wypełniłem ankiete wiec dane sa tam. Jezeli ktos glebiej zainteresuje sie moja osoba wstawie zdjecia. A wiec tak, na poczatku dieta. Jako taka trzymam od ponad tygodnia: 7:30 Jajecznica z 2 jajek/2 kanapki z szynka lub jakims drobiem + warzywko/ platki owsiane 10-11 2 Kanapki z wedlina z drobiu lub [...]

[...] mi się mięśnie rozrosły i po prostu padłam poddałam się. Ale usiadłam porą wieczorową, mówię, cholera mi się nie uda schudnąć? No i czytałam http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html http://www.sfd.pl/Odchudzanie_dla_kobiet-t64042.html i zaginęłam w akcji. Chcę schudnąć, więc powinnam mieć ujemny bilans (dieta redukcyjna), i [...]

[...] teraz chyba przyszła pora na zwiększenie rzeźby oraz PRZEDE WSZYSTKIM siły. Niestety póki co ćwiczę jak chcę: kiedy chcę, jak często chcę i jakie ćwiczenia chcę, a moja dieta sprowadza się jedynie do tego, że rezygnuję z wysokokalorycznych posiłków, a wybieram raczej te z wysoką zawartością białka. Wiem że nie tak to powinno wyglądać, że [...]

[...] podwieszone tematy, ale mój przypadek jest dość skomplikowany i ogólniki mi nie wystarczą. Jak nazwa tytułu wskazuje jestem wegetarianinem, a praktycznie każda przykładowa dieta opiera się na piersiach kurczaka, rybach itp. Mam 18 lat, 180cm wzrostu, 67kg wagi. Ćwiczę od roku z niedużymi przerwami, jak dotąd bez diety ani odżywek, jednak chcę [...]

[...] pić wodę z miodem. Są to cukry proste, stąd moje pytanie. Mam 18 lat. Od razu zaznaczam, że nie chcę jeść odżywek. Zamierzam łykać tabletki zawierające kwasy tłuszczowe omega-3 oraz cynk (Zincas Forte) Liczę na to, że dieta nie okaże się kompletną klapą. :P Z góry dzięki za pomoc. Pozdro. Zmieniony przez - sztach w dniu 2012-04-01 20:35:59